همه چیز درباره تردمیل

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | شنبه 29 آبان 1395 در ساعت 9 : 47 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

تردمیل امروزه یکی از دستگاه های ورزشی پر طرفداری است که افراد در هر سنی که باشند و در هر زمان از شبانه روز می توانند از آن استفاده کنند و از ورزش کردن لذت ببرند.
در زمان خرید به بدنه تردمیل توجه کنید، اکثر تردمیل های موجود در بازار از جنس فولاد است. بعضی از تردمیل ها نیز از جنس آلومنیوم ساخته شده اند.فراموش نکنید که میزان وزنی که تردمیل ها می توانند تحمل کنند بستگی به جنس بدنه دستگاه دارد، البته باید در نظر گرفت که قدرت موتور نیز بی تاثیر نیست.

تردمیلی که می تواند تا 150 کیلوگرم را تحمل کند با تردمیلی که فقط تا 90 کیلوگرم را قادر است تحمل کند دارای تفاوت بدنه می باشد.در مورد تردمیل های باشگاهی هر چه تحمل وزن دستگاه بیشتر باشد، بهتر است زیرا میتواند کاربرانی با وزن بیشتری را روی خود تحمل کند. تردمیل های خانگی همان طور که می دانید بهتر است با وزن اشخاصی که می خواهند روی آن ورزش انجام دهند، متناسب و هماهنگ باشند تا نه کاربر دچار مشکلی شود و نه دستگاه.

واحد نشان دهنده قدرت تردمیل ، اسب بخار است که با علامت اختصاری HP نشان داده می شود. قدرت موتور دارای دو حالت میانگین و پیک است؛ یعنی در حالت میانگین محاسبه قدرت به صورت میان بار بوده و قدرت خروجی محاسبه می گردد؛ در حالت پیک نیز بالاترن قدرت خروجی محاسبه خواهد شد.همان طور که می دانید تردمیل های باشگاهی دارای جریان برق متناوب می باشد که به آن AC می گویند که همان برق شهری و فاز نول است و در تردمیل های خانگی از جریان برق مستقیم استفاده می شود که همان جریان برق مثبت و منفی است که به آن DC گفته می شود.

تردمیل های خانگی و DC ارزان تر هستند و سیستم برقی ساده تری دارند. این نوع موتورها کم صدا تر هستند و برای اینکه بتوانید در مدت زمان طولانی از عمر دستگاهتان استفاده کنید و به آن آسیبی نرسانید باید بعد از 30 دقیقه فعالیت و استفاده از آن باید دستگاه را خاموش کنید.تردمیل های AC دارای بازدهی بیشتری هستند و کاربر حتی میتواند بدون توقف نیز از آن استفاده کند. البته معایبی هم نسبت به تردمیل های خانگی دارد؛ مثلا صدایی که این تردمیل ها تولید می کنند از تردمیل های خانگی بیشتر است و گاهی هم آزار دهنده هستند.

برای اینکه بتوانید تردمیل خوبی برای خانه خود انتخاب کنید، حتما فراموش نکنید که باید قدرت موتورتان با وزن استفاده کنندگان از تردمیل هماهنگ باشد، یعنی اگر سنگین ترین عضو خانواده شما 100 کیلوگرم وزن دارد میتوانید تردمیلی با قدرت موتور 2 اسب بخار را انتخاب و خریداری کنید که بتواند تا 110 کیلوگرم را تحمل کند و سرعتی تا 16 کیلومتر را به کاربر خود ارائه دهد.

سرعت تردمیل معمولا بیشتر از انتظار مورد استفاده قرار می گیرد. اغلب افراد نمی توانند بیشتر از 7 یا 8 کیلومتر در ساعت بدوند.آمارها و ارقام نشان داده اند که معمولا افراد با سرعتی بین 3 الی 7 کیلومتر در ساعت از تردمیلشان استفاده می کنند که با این سرعت میتوان بین 6 تا 10 کیلومتر در ساعت مسافت را طی کرد.

این سرعت و مسافت اغلب برای افراد و ورزشکاران حرفه ای کاربرد دارد و در صورتی که تردمیل بتواند سرعتی معادل 10 کیلومتر در ساعت را به کاربر خود ارائه دهد، مناسب است.ایمنی دستگاه در حین انجام دادن ورزش بسیار مهم است و باید مورد توجه قرار بگیرد. اغلب تردمیل ها امروزه مجهز به گیره ایمنی شده اند که با اتصال به لباس، ایمنی کاربر را تقریبا تضمین می کند.اگر کاربر به هر دلیلی به طور ناگهانی تعادل خود را از دست بدهد و به یکباره گیره از لباس او جدا شود، دستگاه خاموش می شود تا سریعا کاربر بتواند تعادل خود را بدست بیاورد و زمین نخورد.

تردمیل های جدید دارای ضربه گیرهای خوبی هستند. ضربه گیر کف تردمیل مانع از ایجاد سرو صدای زیاد و مزاحمت برای دیگران می شود.ضربه گیر SDS به صورت لاستیک های انعطاف پذیر در زیر تخته دستگاه تعبیه شده است و از فشار آمدن به عضلات و مفاصل کاربر پیشگیری می کند. دویدن بر روی تردمیلی که مجهز به SDS شده است در مقایسه با دویدن بر روی سطح زمین به مراتب ایمن تر است.

تردمیل دارای شیب برقی یا دستی است که برای اینکه دویدن یا راه رفتن بر روی شیب زیاد را بتوانید تجربه کنید، می توانید به آسانی شیب دستگاهتان را افزایش دهید.تردمیل ها معمولا دارای مانیتور هستند و می توانند اطلاعت زیادی را در اختیار کاربران خود قرار دهند. اطلاعاتی مانند؛ سرعت، زمان، مسافت طی شده، کالری مصرف شده و... در اختیار کاربر خود قرار دهند و او با اطلاع از وضعیت عمومی بدن خود می تواند الگوی ورزشی مناسبی را طراحی کند.

نمایشگرهای LED تردمیل ها با چراغ های کوچک که معمولا قرمز هستند، عددها را نشان می دهند. تردمیل های پیشرفته و جدید مجهز به کلیدی هستند که بدون آن دستگاه روشن نشده و اگر در حین استفاده از روی مانیتور برداشته شود، دستگاه خاموش می شود.این کلید معمولا به صورت آهنربایی یا کشویی بر روی مانیتور قرار می گیرد.شاید دیده باشید که بر روی اغلب تردمیل ها برنامه های از پیش تعیین شده وجود دارد که مدت زمان تمرین و زمان کم و زیاد کردن سرعت و شیب دستگاه را مشخص می کند.

افراد با اهداف مختلف می توانند برای شروع ورزش خود از این برنامه ها استفاده کرده و بر اساس آن پیش برود. بعضی از برنامه ها آسان تر و برخی دشوارتر هستند که استفاده از آن به سطح آمادگی جسمانی فرد ورزشکار بستگی دارد.بر روی تردمیل های پیشرفته معمولا سنسور ضربان قلب تعبیه شده است که با متصل شدن دست بر روی آنها بعد از چند ثانیه ضربان قلب ورزشکار را نشان می دهد.همان طور که می دانید ضربان قلب شاخص مهمی است که می تواند سطح تمرینات کاربر را مشخص کند و با در نظر گرفتن آن تمرینات هوازی خوبی را تجربه کنید و لذت ببرید.

زمانی که ضربان قلب شما به 70 تا 80 درصد حداکثر ظرفیت خود نزدیک شود، بهترین زمان برای چربی سوزی به وجود می آید و شما می توانید نهایت استفاده را از این وضعیت انجام دهید.بعضی از تردمیل ها امکانات ویژه ای دیگری را نیز می توانند در اختیار کاربر خود قرار دهند، مانند؛ کلیدهای تنظیم شیب و سرعت دستگاه که باید مدام تغییر داده شده و به دلخواه تنظیم شود.در بعضی از برنامه ها کاربر باید شیب دستگاه را مدام تغییر دهد و این ویژگی به او کمک زیادی خواهد کرد.

امکانات دیگری مانند؛ برنامه های از پیش تعیین شده خودکار، فن خنک کننده، سیستم اندازه گیری چربی، اتصال به MP3 ، تست سلامتی، اسپیکر، قابلیت تاشوندگی دستگاه و نصب آن به وسیله جک مدرن بر روی تردمیل ها نصب شده است.همان طور که می دانید بعضی از تردمیل ها چند کاره یا چند منظوره هستند که علاوه بر امکان دویدن و راه رفتن میتوان از ویبراتور برقی، چرخ مسگری، کش ایروبیک، پایه دراز نشست، دمبل و ... استفاده کرد.

این امکانات به کاربران این اجازه را می دهند که با استفاده از این وسایل ورزش کامل تر و تکمیل تری را داشته باشند و به تناسب اندام خود کمک کنند.از ماساژور و ویبراتور میتوان برای گرم کردن بدن خود استفاده کرد و استفاده از این دستگاه ها قبل از ورزش باعث می شود تا در بخش های مختلف بدن چربی متراکم شود و گردش خون بهتری و سریع تری در بدن داشته باشیم.

ماساژ بعد از انجام دادن ورزش نیز به دفع اسیدلاتیک بدن کمک می کند و باعث در رفتن خستگی و کوفتگی بدن می شود و به همین دلیل ماساژ پس از انجام دادن ورزش بسیار توصیه شده است.اگر در خانه دچار کمبود جا هستید، بهتر است تردمیل هایی تهیه کنید که قابلیت تاشوندگی دارند. این قابلیت به شما این امکان را می دهد تا در زمانی که تردمیل مورد استفاده قرار نمی گیرد، بتوانید آن را جمع و از دیگر فضای خانه خود استفاده کنید.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :